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1不要跪:“跪、爬对膝盖的冲击不容小觑!”骨科医生发现,很多关节痛的病人,往往处理完亲人后事或是参加礼佛、三跪九叩朝山的隔天,马上到骨科报到,因为他们的关节痛到不能走路;另外,这种情形也常发生在总是跪着擦地板的妇女身上。

除了做家事的不便,复健科医生常接到一些婆婆妈妈抱怨,他们最怕上蹲式厕所,往往一蹲下去,就痛到站不起来,甚至要向外求救,“那种苦真是无法向人说。”因此他提醒,有了年纪的长者如厕时尽可能选择坐式马桶,对膝盖的负担比较小。

2不要蹲:除了擦地板,很多女性在洗衣或做清洁工作时,也很习惯蹲着做事,别以为只是蹲一下,膝关节要承受10倍以上体重的压力,髋关节承受的压力也有体重的3.5倍。需要低着身子做事时,建议坐在小椅子或直接坐在地上,或是把工作台拉高,站着或坐着做事比较好。

下楼蹲下膝盖特别痛?不跪不蹲膝关节多用10年

国标女王刘真今(19)日惊传住院开刀,甚至传出在抢救中动用叶克膜,不过辛龙透过经纪人坚称「全家在做身体健康检查」,之后就不便多谈,情况不明令外界担忧。许多人好奇当年刘真为何会点头嫁辛龙?事实上刘真曾于节目上表示,是被辛龙的坦白与真诚打动,并甜蜜透露两人从认识到交往的过程。▲刘真与辛龙两人交往两年后在2014年结婚。(图/翻摄自刘真、辛龙脸书)刘真与辛龙2014年在浪漫海岛夏威夷完婚,婚后不久刘真上小燕姐的节目《SS小燕之夜》,分享初为人妻的喜悦与幸福。刘真提到,两人是因为2012年在《超级魔王大道》担任评审才结识,当时在节目空档辛龙怕刘真被冷落,所以偶尔也会跟她聊聊天,贴心又礼貌的举动让她对辛龙印象深刻,下节目后两人也互留电话。不久后辛龙便开始约刘真吃饭,后来又介绍哥嫂给她认识,让她觉得辛龙是个很认真、可以讬付的对象;刘真表示,最打动她的其实是辛龙的坦白与真诚,邰智源更透露辛龙还会替刘真准备「爱心便当」,让一旁的主持人张小燕也直呼「太暖」刘真多年的闺蜜杨丽菁提到,刘真身边一直都有很多条件不错的追求者,但最后都被刘真拒绝,「因为她不喜欢不安定的感觉」;刘真则认为,其实真的缘分,就是在对的时候认识对的人,在场的来宾也纷大讚辛龙是个有肩膀的男人。

医生也提到,游艺棋牌官网下载在尚未达到合理体重前,有关节痛的人可穿护膝或热敷、复健等。当长时间走路或运动时才须穿护膝,平时不要穿,以免肌耐力丧失;而体重在标准范围内却有关节旧疾的人,接受一个疗程约6周的复健治疗后,大都能获得改善。

3不要盘腿:很多人喜欢盘腿打电脑、看电视,甚至静坐时盘腿。医生指出,盘腿时膝关节必须很用力夹紧弯曲,这个角度会使膝盖的前、后十字韧带及半月软骨承受极大压力,也很容易造成伤害。

5要适度运动与伸展:除了不让关节有过度的负荷外,游艺棋牌唯一官网平时多运动、做伸展拉筋操,训练肌肉,也是保护关节的方法。物理治疗师建议,运动最好由专业医生为你量身打造,开立个人运动处方,针对个人从运动类型、运动频率、运动强度、运动时间等,增加肌肉、心肺功能着手。

膝盖是承受身体最大重量的关节,减少膝盖受力最好记住“膝盖垂直时受力最少”的原则,因此,站姿绝对比坐姿好,坐高脚椅又比低脚椅好,游泳时自由式又比蛙式好。

一般人也可依个人感知为原则,只要觉得不舒服就要停止,并放慢速度,不能太过强求,才能达到运动目的。在平地走路、或在水中健走等,都是很好的运动。妥善保护自己的关节,让退化性关节炎罹患的机率降至最低。

刘真当年为何点头嫁辛龙?超暖原因曝光 让张小燕也感动

4要控制体重:体重过重的人不妨留意,是否在下楼梯或是下山时,膝盖特别痛?每一个膝关节平均可承重35公斤,承受重量愈重,关节软骨磨损的机率变大,肌腱容易受伤,膝关节退化更快。

近年来慢跑、骑脚踏车活动风行,游艺棋牌app下载使得骨科门诊中退化性关节炎的患者比往年多,但别以为运动才会造成关节退化,在日常生活中不良姿势才是造成退化性关节炎的元凶。

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本文来源:66游艺棋牌官网 责任编辑:游艺棋牌唯一官网 2020年02月20日 01:26:39

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